有句話：「堅持靠牆半蹲一個星期，你會覺到膝蓋年輕了10歲！」 靠牆半蹲(空氣坐椅)可以做到疏通膝關節，以及對周邊肌肉韌帶損傷的復健動作。

私人教練Danny說，「一定腿很酸啊，如果一般上班族沒有在做訓練的，這樣光撐一下應該就會覺得快受不了，基本上你的核心肌群跟你的腿部、股四頭肌，還有臀 ...

復健肌肉疏通膝關節空氣坐椅( 靠牆半蹲)瘦下半身每日3分鐘膝蓋年輕10歲 ... 越來越多的人已經在訓練里加入深蹲建議沒有健身基礎，或剛接觸深蹲的人從 ...

這幾天做了之後發現膝蓋有點疼痛想問問各位，做靠牆空氣椅的時候背部如何 ... 復原是很重要的沒有負重的狀態肌肉不會超載所以可以每天訓練，通常是 ...

空氣坐椅，亦即是靠牆半蹲(Wall Sit )，香港人通常稱為坐無影櫈。此動作可以鍛練到的有股四頭肌、股二頭肌、臀大肌等。不過做此動作之前，一定要 ...

跑阿跑的~~膝蓋有點酸，於是查了網路，說訓練股四頭肌可減輕膝蓋的負擔喔! ... 推isaacisaac:我之前做深蹲後來膝蓋就不是很舒服改空氣椅好很多 04/11 ...